睡眠一直是我的痛点，后来试了固定作息+泡脚。晚上10点准时上床，睡前用40度水泡脚15分钟，加10g艾草和5g生姜。每天记录睡眠时长，从以前5小时变成7.5小时，早上起床不累，皮肤也变好了。注意：泡脚水别太烫，孕妇和经期女性别用，手机晚上9点后别碰，卧室保持18-22度。

清蒸鲈鱼选新鲜鲈鱼600克，去鳞开膛。鱼身划花刀，抹盐5克、料酒15毫升腌15分钟。盘中铺姜丝、葱段，鱼上放3片姜。蒸锅水开后大火蒸8分钟关火，闷3分钟。出锅淋热油20毫升，撒葱丝和蒸鱼豉油25毫升。鱼肉细嫩鲜甜，入口即化，姜葱清香。搭配白粥或米饭最鲜，也适合配清炒青菜解腻。周末探店学来的手法，家里做也超鲜。